무릎 구부릴때 통증 무릎 테이핑 방법

일상 샐홤함에 있어 무릎은 굉장히 중요한 부위중 하나인데요 

무릎은 관리를 하지않고 무심하게 지나다 보면 젊은 분들도 무릎 연골이 손상되면서 통증을 

느낄 수 있습니다.

무릎을 구부릴때나 펼때 통증이 느껴진다면 삶의 질도 떨어지고 생활하는데 있어서 굉장한 불편함을 

느낄 것입니다. 

그래서 평소에 관리 할 수 있는 무릎 테이핑 방법을 소개해 드릴려고 합니다.

가장 기본적인 무릎 테이핑 방법인데요

대부분의 운동이나 일상생활에서 간단하면서 굉장히 효율적인 테이핑 방법을 소개 해드릴려고 합니다.

 

출처 kt taping

바로 무릎 아래쪽에 무릎을 감쌀정도의 테이핑을 합니다.

2번 

허벅지 안쪽에서 바깥쪽에서 무릎 바깥쪽 아랫쪽으로 내립니다.

3번 반대편도 무릎위 허벅지 안쪽에서 무릎 안쪽 아래로 교차하면서 테이핑 합니다.

출처 kt taping

나머지 잘 붙지 않은 곳들을 잘 다듬어서 붙입니다.

 

테이핑을 함으로써 생활하는데 있어 무릎의 부담을줄여 굉장한 효과를 볼 수 있습니다.

 

무릎이 손상되기전에 평소에 무릎관리를 잘 하셔야 되는데요

무릎을 감싸고 있는 허벅지 근육을 강화한다면 무릎 연골에 가해지는 손상을 줄일수 있습니다.

꾸준한 운동을 통해 관절을 악화 시키는게 아닌 건강유지가 될 수 있게 습관을 가지는게 좋습니다

무리한운동은 삼가하고 조깅 산책 걷기 등산 자전거 수영등 다리근력을 향상시키는 운동을 하시는게 좋습니다.

 

2. 무릎에 좋은 음식

 

식습관도 건강관리를 위해 필수 인데요 무릎에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다

 

현미 , 잡곡식 

등푸른생선

고등어 참치 연어  정어리 등

 

신선한 우유

나이가 들수록 건강관리는 반드시 필수라고 생각 됩니다.

우리몸에 어디 한군데라도 아프다면 삶의 질은 굉장히 떨어지고 생활하는데 있어서 굉장히 불편할것입니다.

무릎 테이핑을 평소에 하신다면 무릎 연골 손상 되는 속도를 많이 떨어 뜨릴수 있습니다.

 

그리고 평소 식단관리도 잘 하여 무릎의 자유를 줍시다.